Gute Vorsätze: Dry January oder 1 Monat ohne Alkohol

Einer der häufigsten guten Vorsätze für das neue Jahr: weniger Alkohol trinken. Gerade nach den Weihnachtsfeiertagen und einem feuchtfröhlichen Silvesterabend empfinden viele Menschen einen zeitlich begrenzten Alkoholverzicht als gute Idee. Hier kann man klein anfangen - schon eine Woche ohne Alkohol kann für einen fitten Start ins neue Jahr sorgen. Wer die Alkoholpause etwas größer aufziehen möchte, nimmt teil am Dry January. Die Idee des Dry January, also des „trockenen Januars“, stammt ursprünglich aus Großbritannien. Seitdem hat sich die Gesundheitskampagne weltweit und vor allem als Bewegung unter #dryjanuary auf Social-Media-Kanälen wie Twitter oder Facebook verbreitet. Doch warum ist der Dry January so beliebt? Wir verraten Ihnen, welche Vorteile ein alkoholfreier Januar mit sich bringt und wie Sie einen Monat lang - oder vielleicht sogar darüber hinaus - auf Alkohol verzichten und das Leben trotzdem in vollen Zügen genießen können. Nie wieder Alkohol? Fangen Sie klein an Dass Alkohol nicht besonders gesund ist, sollte jedem bewusst sein. Wer hat noch nicht nach einer durchzechten Partynacht mit dem Gedanken gespielt, nie wieder Alkohol zu trinken? Diese guten Vorsätze auf Dauer einzuhalten, kann sich jedoch als schwierig herausstellen. Einfacher ist es, seinen Alkoholkonsum über einen bestimmten Zeitraum hinweg zu reduzieren, sich ein Zwischenziel zu stecken und dann weiter zu planen. Hier kommt der alkoholfreie Januar ins Spiel. Was bringt der Dry January? Das Konzept des alkoholfreien Januars ist denkbar einfach: Beginnend mit dem Neujahrstag darf den ganzen Januar über kein Alkohol getrunken werden. Das offensichtliche Ziel der Kampagne ist, den Alkoholkonsum innerhalb des Monats zu reduzieren. Auf lange Sicht ist das Ziel des Dry January jedoch, dass die Teilnehmer ihre Beziehung zum Genussmittel überdenken. Auch wenn nach dem Ablauf des Monats wieder ein entspanntes Feierabendbier getrunken werden darf, soll dies bewusster geschehen. Im Idealfall bezweckt die Pause also, dass die ehemaligen Dry-January-Teilnehmer längerfristig weniger Alkohol trinken. Zu diesen positiven mentalen Auswirkungen können mit dem Verzicht auf Alkohol außerdem körperlich wahrnehmbare Veränderungen einhergehen. Alkoholverzicht: Vorteile der Neujahrsvorsätze Einen Monat lang nicht zu trinken, reicht natürlich nicht aus, um ernstzunehmende gesundheitliche Probleme zu lösen. Doch Gelegenheitstrinker werden auch innerhalb dieser kurzen Zeit einige kleine Veränderungen beobachten können. Dazu gehören: Ein gestärktes Immunsystem Weiße Blutkörperchen bilden die Immunabwehr unseres Körpers. Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Arbeitsweise der weißen Blutkörperchen einschränken - der Körper wird anfälliger für Infekte. Auf Alkohol zu verzichten, kann sich also positiv auf Ihr Immunsystem auswirken und Sie vor Infektionskrankheiten schützen. Besserer Schlaf Alkohol macht müde. Wenn Sie sich ruhelos im Bett hin und her wälzen, kann es deshalb verlockend sein, auf ein beruhigendes Glas Wein zurückzugreifen. So können Sie vielleicht schneller einschlafen - tatsächlich macht es Alkohol jedoch schwieriger, ruhig durchzuschlafen. Setzen Sie bei Einschlafstörungen deshalb lieber auf Sport, Meditation oder ein gutes Buch und genießen Sie erholsamen Schlaf ohne Alkohol. Gewichtsverlust Ein paar überflüssige Pfunde abzunehmen, ist ein weiterer beliebter Neujahrsvorsatz. Was viele nicht bedenken, ist, dass alkoholische Getränke viele Kalorien und vor allem Zucker enthalten. Auch wenn der eigentliche alkoholische Drink